在威尔士健身坚持的每一天...

姓名：赖秋彤

别称：Ryan

年龄：27

职业：运动健身行业从业者

门店：威尔仕汉光国际

你有观察过身边坚持健身的朋友吗？

也许就在不知不觉间，你会突然发现，TA变美了，变瘦了，变得自信阳光了……

比如赖秋彤Ryan.

明明一开始你也并没有看到TA的健身产生多少效果，变化就在时间里，你甚至开始有点羡慕TA,有点酸溜溜的嫉妒TA.但当你初进健身房，可能会发现一两日的坚持没有什么效果，你或者气馁到放弃、或者化悲痛为动力，更狠的训练……

其实，健身最神奇的地方莫过于：在日复一日的坚持&放弃&酸痛&愉悦的复杂心态下，用时间积累成绩、用汗水养成习惯，渐渐让你从内到外的散发自信光芒，你越是强大，就越是无所谓他人眼光，更不惧怕竞争与比较。

瘦小子与健身的缘分

宽背瘦腰、胸肌饱满、腿部力量十足、随便一个甩大绳的动作都可以直接拍大片，高难度的超人俯卧撑也是信手拈来……如今的型男Ryan靠着一身健硕的身材足以迷倒一众少女。

你很难想象，为了练就今日这副身材Ryan付出了多少汗水。

曾经的Ryan,是个运动细胞并不算突出的男生，不多的运动成就便是在小学的校队打过几场比赛，这还离不开乒乓球水平优秀的妈妈的引领。

总体来看，骨感与精瘦伴随了他的大学前的时光。

为了锻炼自己的体魄，让自己更强健、他在初高中课余时间会和同学一起打篮球，自己也在家卷腹和俯卧撑，但是如同有些人瘦下去很难一样，对于Ryan来讲，增重就是这么难。

改变起始于Ryan去英国留学，开放式的健身环境、大众拥抱健身的态度，让他逐渐融入其中，并认识到系统化的健身配合饮食才能更好的帮助塑形增重增肌，Ryan开始了健身之路。

不懈坚持，终有蜕变

Ryan的健身之路，已走过了5年，体重从原来的60kg增加到了75kg,体脂稳定在13%左右，最低的时候到达过9%.

 

Ryan

 

回首这五年，Ryan觉得除了信念，能坚持的另一大原因是他以平常心对待健身，不盲目刻意的追求效果，"佛系健身"是Ryan对自己日常训练的评价。

 

"对于健身，所谓「坚持」和「放弃」，我觉得还是因为一部分人会把健身看成是「惩罚」或者「补偿」，其实我会把健身看成是「日常」和对未来的「投资」，那就不会轻易放弃。"

Ryan的健身目标主要是增肌塑形。

 

为了更好的增肌，工作哪怕再晚，Ryan都会利用小工具健身，例如跳绳、TRX、俯卧撑。Ryan的复古城市自行车也成了日常有氧的工具，上下班通勤或是周末短程出行，利用可能的空间提高健身频率与效率。

如今，对于Ryan来讲，健身已经成为就像吃饭一样的存在，一周三到四次的中强度健身+碎片化时间后的自由训练是标配。

 

 

健身之余，Ryan也很重视饮食搭配，插播一句健身究竟要不要喝蛋白粉的问题。

在Ryan看来，他最初喝蛋白粉是希望增重，因为本身身体需要更多的蛋白质和能量，而蛋白粉能高效提供易吸收的营养。而随着自身肌肉维度的加强，Ryan会更多考虑规律吃饭、均衡膳食，多摄入优质蛋白、少吃碳水和糖分。

对待饮食，火锅、烤肉、川菜、美酒都是他的心头好，也从来不刻意控制和美食打交道。健身不是一日之事，Ryan接触到的大部分像他这样的健身爱好者都不刻意控制饮食，甚至会更爱吃。

 

"运动健身是我的爱好，能让我快乐，美食也一样，所以都不能放弃。运动吧，为了可以任性的多吃一口好吃的。"

Ryan也看到，如今中国的健身趋势愈发拥抱大众、市场前景广阔，工作中的他，也从事着和健身相关的事业。

教你挑选健身房

是英国的这段经历，让Ryan打开了健身房的大门。他接触到了风格迥异又各具特色的健身房、也在健身房结交了多国的健身爱好者，探索更多健身的乐趣。

也因此，在挑选健身房的时候，Ryan不仅仅看中器材专业性、环境舒适型、交通便利性，甚至还有健身房的专业性与整体气氛。回国后，Ryan毫不犹豫选择了威尔仕健身。

在Ryan 看来，他选择威尔仕健身的原因："在上海核心商圈有100多家门店，不会因为搬了家附近就没有健身房，气氛活跃，能接触到各种健身大牛。"

值得高兴的是，在威尔仕健身的3年多时间里，Ryan在动作上更标准和专业；在健身项目上，他最喜欢的是撸铁还有功能性训练，会比较能看得到自己的肌肉线条围度变化，以及对自己身体控制力的增长。

健身是为了更好的远方

搏击、攀岩、滑板、户外及球类，Ryan从健身开始爱上了各类运动，健硕的身体也让他游刃有余；Ryan热爱旅游，去过十多个国家50多个城市旅游，开阔眼界；生活中，他讲究品质，摄影、电影、美食、美酒等他都不想放过。

在Ryan看来，得益于健身，他收获了健康的状态、充沛的精力、良好的身材、自信和乐观、坚毅的性格、更丰富的生活方式。

更重要的是，他有一颗谦卑的心，如他所言："做人要低调和谦虚，永远有比你厉害的大佬。"

健身另一个神奇的地方在于，越优秀的人越低调，走进威尔仕健身房，器械区越专业的大佬们分享意愿越强，越具亲和力。

所以小编也想对大家说，不要害怕，勇敢的走进器械区，你会收获勇气、实力和一群爱好健身的朋友们~~

Q:威尔仕对你的吸引之处有哪些？和别的健身房有什么不同？

A:威尔仕对我的吸引之处在于，可以很自由方便的去享受健身，办公室楼下家附近都有门店，能满足我大部分自由训练的需求。性价比也很高，选择很多，可以让入门健身爱好者很灵活的选择，也可以给进阶的训练者足够的健身自由。

Q:你想对其他会员说些什么？

A:不要犹豫，练就完了。健身场是自由平等的。

办了卡的会员们为啥不去呢，十几分钟跑个步拉伸一下动一动都是一个开始。女生们，除了有氧也可以尝试一下力量训练，不要在意器械区那些男生，练的好的男生只会更谦让更有礼貌。